|
پیام های بهداشتی آسم
- آسم شايعترين بيماري مزمن دوران كودكي است.
- خطر بحران آلودگي هوا در كودكان و سالمندان بيشتر است.
- اگر نگران بيماري آسم خود و فرزند دلبندتان هستيد، سيگار را براي هميشه خاموش كنيد.
- يكي از علل مهم افزايش شيوع و شدت آسم و آلرژي درمان ديرهنگام و ناقص اين بيماري است.
- شما مي‌توانيد آسم خود را كنترل كنيد.
- عوارض جانبي اسپري‌هاي استنشاقي در بيماري آسم بسيار كم مي‌باشد.
- آسم
نبايد باعث خجالت و يا محدوديت شود. بسياري ورزشكاران المپيك، رهبران
مشهور دنيا و ساير مردم عالي زندگي موفقي با آسم داشته‌اند.
- تغذيه با شيرمادر مانع ابتلا به بسياري از موارد آسم و آلرژي مي‌شود
- اصول درمان آسم و آلرژي عبارتند از: آموزش صحيح و مستمر بيمار و خانواده، پرهيز از مواد حساسيت‌زا و درمان مناسب و به موقع
پيامهاي آموزشي درخصوص آنفلوانزاي خوكي
اطلاعات عمومي درخصوص بيماري
- اين ويروس نخستين مرتبه از خوك به انسان منتقل شده است اما هم اكنون راه انتقال آن از انسان – به – انسان است.
- بيماري آنفلوانزاي خوكي كه جهان با آن مواجه شده، يك بيماري نوظهور محسوب مي‌شود.
- هر مورد آنفلوانزا را نبايد معادل آنفلوانزاي خوكي تلقي نمود.
- خوشبختانه
علائم بيماري آنفلوانزا تعيين شده است بنابراين كليه كشورها مي‌توانند به
آساني افزايش غيرمعمول موارد اين بيماري را شناسايي كنند.
- درمان در صورتي مؤثر خواهد بود كه تا 48 ساعت بعد از پيدايش علائم آغاز شود.
- پشه يا مگس نقشي در انتقال بيماري آنفلوانزاي خوكي ندارند.
- در حال حاضر واكسن مؤثري بر عليه آنفلوانزاي خوكي وجود ندارد.
مطالب چهارشنبه آخر سال:
- آيا
مي‌‌دانيد در سال گذشته در كل كشور حداقل 1817 نفر در آخرين چهارشنبه سال
در اثر حوادث ناشي از آتش‌بازي مجروح شدند كه در مقايسه با 1179 مورد حادثه
سال 86، 638 مورد يعني حدود 53 درصد افزايش داشته است.
- بيش از 42% از آسيب‌ديدگان حوادث چهارشنبه پايان سال دانش‌آموز بوده‌اند.
- 18% از آسيب‌ديدگان حوادث چهارشنبه پايان سال حين گذر دچار سانحه گرديده‌اند.
- از خريد، حمل و نقل و نگهداري مواد آتش‌زا در مقادير كم يا انبوه خودداري نماييد.
- بهترين مكان براي برگزاري مراسم چهارشنبه‌سوري فضاهاي باز و پاركهاي تعيين شده از سوي نيروي انتظامي و شهرداريهاست.
- در صورت مشاهده فروشندگان و يا اماكني كه در آنها اقدام به فروش مواد محترقه خطرناك غيراستاندارد مي‌شود، والدين نيروي انتظامي را مطلع نماييد.
- در اين روزها براي حفظ سلامت فرزندان خود مراقبت و نظارت بيشتري بر آنها اعمال نماييد.
- از نگهداري مواد محترقه و وسايل آتش‌بازي (حتي وسايل و مواد استاندارد) در نزديكي وسايل حرارتي و برقي خودداري نماييد.
- از پرتاب ترقه و مواد آتش‌زا از پنجره آپارتمان به خيابان خودداري كنيد.
- بياييم سرود شاد زندگي را در صداي مهيب نارنجك و مواد محترقه به سكوت و غم تبديل نكنيم.
- سوختگي بسيار دردناك است، با بي‌احتياطي خود لحظات شاديمان را به درد و رنج هميشگي تبديل نكنيم.
- با ايجاد سر و صداي ناهنجار و مهيب شادكامي خود را به تلخ‌كامي ديگران تبديل نكنيد.
- وجود يك كپسول خاموش‌كننده آتش‌نشاني پودري و جعبه كمكهاي اوليه در نزديك محوطه آتش ضروري است.
- از نزديك شدن به افرادي كه مسائل ايمني را رعايت نمي‌كنند، جداً بپرهيزيد.
- از مواد محترقه و منفجره و ترقه و فشفشه دست‌ساز استفاده نكنيد.
- ترقه‌ها و فشفشه‌هاي عمل نكرده را مجدداً روشن نكنيد.
- از حمل مواد محترقه و منفجره در جيب‌هايتان اجتناب كنيد.
- از
انداختن مواد تحت فشار (مانند كپسولها، اسپري حشره‌كش و ...) و وسايل
شيشه‌اي (مانند شيشه آب، آمپول ....) و قوطيهاي فلزي (مانند قوطيهاي اسپري
و كنسرو) به درون آتش جداً بپرهيزيد.
- حتماً از عينك و دستكش محافظ استفاده كنيد.
- قبل از ترك محل روشن كردن آتش، حتماً از خاموش بودن آن مطمئن شده و باقيمانده آن را حتماً توسط آب سرد كرده و جمع‌آوري كنيد.
- به
شهروندان توصيه مي‌كنيم در صورت بروز هرگونه حريق و حادثه خونسردي خود را
حفظ كرده و در هنگام بروز حادثه با تلفن 125 آتش‌نشاني تماس گرفته و مراتب
را با ذكر نشاني دقيق و نوع حادثه به ستاد فرماندهي آتش‌نشاني اطلاع دهيد.
- هنگام حضور آتش‌نشانان در محل حريق نهايت همكاري را با آنان انجام دهيد.
- يادتان باشد كه اگر با مصدومي مواجه شديد با تلفن 115 تماس بگيريد.
- راه را براي عبور آمبولانس باز كنيد.
- اورژانس 115 با خدمات رايگان بصورت شبانه روزي در خدمت شماست.
- از صدمه زدن با وسايل آتش‌زا به آمبولانس 115 خودداري كنيد.
- بياييم با دقت و مراقبت بيشتر چهارشنبه‌سوري را به چهارشنبه سوزي مبدل نسازيم.
- بياييم سرود شاد زندگي را در صداي مهيب نارنجك و مواد محترقه به سكوت و غم تبديل نكنيم.
× پيامهاي ترافيكي، بهداشتي و تغذيه‌اي براي مسافران نوروزي
- حركت با سرعت مطمئن، حركت در مسير سلامتي و امنيت است.
- راننده و سرنشين محترم خودرو:
- استفاده ازكمربندايمني نه تنها حافظ جان شماست بلكه نشاندهنده فرهنگ شما نيز هست.
- هنگام رانندگي در جاده، از سرعت و سبقت غيرمجاز پرهيز نماييد.
- هنگام توقف در طول جاده، حتماً در توقف‌گاه مخصوص بايستيد.
- مقررات راهنمايي و رانندگي را به طور كامل و دقيق رعايت نموده و حتماً از كمربند ايمني استفاده نماييد.
- تصور نكنيد كه حادثه هميشه براي ديگران اتفاق مي‌افتد، همه ما بايد هشيار و مراقب باشيم.
- راننده گرامي سرعت در جاده، روزها حداكثر 100 كيلومتر و شبها نيز حداكثر 90 كيلومتر مي‌باشد.
- حركت با سرعت غيرمجاز به همان ميزان، سريعتر به استقبال خطر رفتن است.
- استفاده از كمربند ايمني علاوه بر تضمين امنيت سفر، بهترين نمود قانونمندي و قانون‌مداري مي‌باشد.
- در حين مسافرت از غذاهاي فاسدنشدني مانند كنسرو استفاده نماييد.
- براي استفاده از كنسرو، حتماًبه تاريخ مصرف آن توجه داشته و از مصرف كنسروهاي بادكرده، زنگزده و يا فرورفته خودداري كنيد.
- كنسروها را حتماً قبل از مصرف به مدت20 دقيقه بجوشانيد.
- قبل از تهيه و خوردن غذا حتماً دستها را با آب و صابون بشوييد.
- براي
رفع تشنگي، از سالم بودن آب آشاميدني مطمئن شويد بهتر است از آب معدني و
در غيراينصورت آب لوله‌كشي استفاده نماييد و در صورت عدم دسترسي به آب
لوله‌كشي سالم، آب را پس از جوشانيدن، مصرف كنيد.
- از مصرف سبزيجات خام قبل از شست و شوي كامل و ضدعفوني كردن آن «جداً» خودداري نماييد.
- در صورت مراجعه به رستورانهاي بين راهي، حتماً غذاي گرم سفارش داده و از دارا بودن پروانه بهداشتي رستوران يا غذاخوري مطمئن شويد.
رعايت موازين بهداشتي زير در پيشگيري از بيماري نقش مهمي دارند:
اقداماتي كه مي‌توانيد بمنظور محافظت خود و ديگران در برابر بيماري انجام دهيد.
- حتي‌المقدور از اماكن شلوغ دوري نماييد.
- در هنگام سرفه و عطسه، دهان و بيني خود را با دستمال كاغذي بپوشانيد.
- دستمال‌ها را پس از استفاده درون سطل زباله بياندازيد و آنها را بر روي سطوح يا زمين رها نكنيد.
- دستهاي
خود را بطور مكرر با آب و صابون بشوئيد و خصوصاً اين كار را بلافاصله پس
از عطسه و سرفه (و پوشاندن دهان و بيني با دست) انجام دهيد.
- حتي‌المقدور از تماس نزديك با ديگران خودداري كنيد.
- تا زماني كه دستهاي خود را نشسته‌ايد از لمس كردن چشم، دهان و بيني با دستهاي خود جداً پرهيز نماييد.
- در
صورتي كه ابتلاء شما به آنفلوانزا به تأييد پزشك معالج رسيده است،
حتي‌الامكان در منزل بمانيد و در منزل نيز از تماس نزديك با افراد منزل
خودداري كنيد تا آنها از ابتلاء به بيماري مصون بمانند.
- در
صورتي كه علائم آنفلوانزا خصوصاً پس از وقوع يكي از دو رويداد زير بروز
كند بلافاصله به پزشك يا مركز بهداشتي درماني منطقه خود مراجعه كنيد:
o پس از مسافرت به كشورها يا مناطق داراي موارد بيماري آنفلوانزاي خوكي
o تماس با فردي كه از اين مناطق بازگشته است
پيامهاي بهداشتي
- مصرف
روزانه 2-3 قاشق مرباخوري از روغنهاي گياهي مانند روغن كنجد، زيتون،
آفتابگردان و يا ذرت در كاهش چربي مضر در خون مفيد مي‌باشد.
- كسب مهارت نه گفتن در مقابل مواد افيوني و دخانيات مهمترين راه پيشگيري از اعتياد است
- در هفته حداقل 2 وعده خوراك ماهي مصرف كنيد.
- مصرف غذاهاي دودي و شور زمينه‌ساز بيماريهاي سرطاني و قلبي و عروقي است.
- 30 تا 50 درصد از سرطانها با تغييرات شيوه زندگي سالم قابل پيشگيري است.
- در مادراني كه در دوران بارداري سيگار مي‌كشند احتمال مرده‌زايي و تولد نوزاد نارس بيشتر است.
- اعتماد
به نفس پايين، روحيه سركش، كاهش ارتباط با اطرافيان، نداشتن اطلاعات كافي و
درست از دلايل گرايش به سيگار در نوجوانان و جوانان است.
- پدر و مادر عزيز: اگر به سوالات فرزندتان درباره مواد مخدر پاسخ ندهيد، آنها پاسخ غلط را از دوستانشان خواهند آموخت
- دانش‌آموزان عزيز: نه گفتن هميشه به معناي سركشي نيست به تعارف مواد بايد هميشه با قدرت نه گفت
- نوجوان عزيز: اشتباه نكن، چهره تعارف كننده مواد مخدر زشت، كثيف و خلاف نيست
- 50% از مرگهاي زود هنگام براثر بيماريهاي مرتبط با سيگار مي‌باشد.
- استفاده از فيلتر سيگار و آب به عنوان يك فيلتر تصفيه دود در كشيدن قليان، يك باور غلط است.
- آموزش رفتارهاي بهداشتي در كودكي باعث تثبيت اين رفتارها در بزرگسالي خواهد شد.
- در ايران سالانه 70 هزار نفر جان خود را به خاطر عوارض مصرف دخانيات از دست مي‌دهند.
- استعمال دخانيات يكي از علل ناباروري در زنان و مردان است.
- دخانيات تنها محصول قانوني است كه به افراد مجاور با آن آسيب مي‌رساند
- كم تحركي سالانه باعث وقوع بيش از دو ميليون مرگ در جهان مي‌شود
- فعاليت بدني ناكافي همراه با مصرف دخانيات عامل بيش از 80% بيماريهاي قلبي و عروقي است.
- ورزش منظم اضطراب بيماران را تا 20% كاهش مي‌دهد.
- هنگام ورزش كردن لباس سبك و جاذب عرق پوشيده شود.
- قبل از شروع فعاليت بدني شديد، بايد فعاليتهاي سبكتر مانند راه رفتن، در جا زدن و بازيهاي ساده را انجام داد.
- كفش مناسب جهت ورزش بايد از نظر اندازه مناسب، انعطاف‌پذير، حداكثر ارتفاع پاشنه 3 سانتيمتر و محكم باشد.
- ساده‌ترين ورزش براي سالمندان پياده‌روي است.
- براي تقويت عضلات پاها، پشت و بازوها ورزشهاي ايستاده مناسب‌تر است
- شنا، پياده روي، دويدن، دوچرخه سواري و كوهنوردي مناسب‌ترين ورزش براي سلامت قلب مي‌باشد
- دويدن منظم علاوه بر كاهش وزن تاثيرات مطلوبي بر روي حافظه دارد
- قبل از انجام ورزش از مواد نشاسته‌اي و پس از ورزش مواد پروتئيني مصرف شود.
- استفاده از تلفن همراه در هنگام رانندگي احتمال تصادف را 4 برابر مي‌كند
- مصرف غذاهاي دريايي از جمله ماهي در پيشگيري از سرطان موثر است
- تا زماني كه گرسنه نشده‌ايد غذا نخوريد و قبل از سيري كامل دست از غذا بكشيد
- براي كاهش وزن هيچگاه يكي از وعده‌هاي غذايي اصلي را حذف نكنيد
- فاصله ميان وعده‌هاي غذايي با غذاي اصلي در كودكان حداقل 2 ساعت مي‌باشد
- براي پاك كردن بين دندانها فقط از نخ دندان استفاده كنيد حتماً حداقل روزي يكبار بخصوص شبها قبل از خواب بين دندانها را نخ بكشيد.
- براي اطمينان از داشتن دندانهاي سالم حداقل هر 6 ماه يكبار به دندانپزشك مراجعه نماييد.
بهداشت پا:
- پاها و جورابهايتان را هر روز با آب و صابون بشوييد بخصوص بعد از برگشت از مدرسه به خانه و ورزش و بازي.
- از پوشيدن كفشهاي تنگ، پاشنه بلند و يا كاملاً صاف خودداري كنيد.
- در خارج از منزل بدون كفش راه نرويد، زيرا باعث ايجاد زخم، عفونت و يا ترك در پاشنه پا مي‌شود.
- در صورت وجود ترك در پاشنه پا، پاها را چند دقيقه در آب ولرم بخيسانيد و چرب كنيد.
- در صورت ديدن لكه‌هاي سفيد رنگ، يا خارش بين انگشتهاي پا و يا ضخيم و خشن شدن ناخنها سريعاً به پزشك مراجعه نماييد.
بهداشت محيط:
- در حفظ پاكيزگي و نظافت محيط خانه و مدرسه بكوشيد.
- از ريختن زباله در محيط مدرسه، معابر و خيابانها خودداري نماييد.
- زباله‌ها را در سطل آشغال مناسب بريزيد.
- در حفظ نظافت و پاكيزگي سرويسهاي بهداشتي مدرسه و .... كوشا باشيد و شلنگ آب توالت را بر روي زمين نياندازيد.
- حتماً بعد از رفتن به توالت دستها را با آب و صابون، تميز بشوييد.
- با
رعايت اصول بهداشت محيطي مثل دور ريختن باقيمانده مواد غذايي و بستن درب
سطل زباله و ... از ورود حشرات و جوندگان به محيط اطراف خود جلوگيري كنيد.
پيشگيري از حوادث:
- از پرتاب كردن اشياء نوك تيز به طرف همديگر خودداري كنيد.
- با يكديگر رفتار مناسبي داشته باشيد و از شوخي هاي خطرناك و هل دادن همديگر بپرهيزيد.
- از پله‌ها به آرامي بالا يا پايين برويد.
- براي پيشگيري از خطر تصادف با وسايل نقليه، قوانين راهنمايي را با دقت رعايت كنيد.
- هرگز از درختان بالا نرويد.
- كودكان
بايستي با حوصله و منظم سوار سرويس مدرسه شوند و در صندلي خود بنشينند از
سر پا ايستادن در سرويس مدرسه در حين حركت خودداري كنيد و سر و دست خود را
از پنجره خودرو بيرون نياوريد.
- بعد از بارش برف در جاهاي لغزنده بازي نكنيد.
- هرگز از نرده‌ها بالا نرويد.
توصيه هاي بهداشتي به دانش آموزان
بهداشت پوست:
- استحمام روزانه و شستشوي مرتب پوست بدن بخصوص شستن صورت با آب گرم و صابون.
- تميز كردن نواحي داراي موهاي زائد.
- محافظت پوست از باد، گرد و خاك و آفتاب
- استفاده شخصي از وسايل استحمام، حوله صورت، تيغ و ماشين ريش تراشي.
- تعويض، شستن و اتوكشي روزانه لباس زير.
- دست نزدن به جوشهاي غرور جواني صورت.
- مصرف مايعات فراوان، سبزيها و ميوه‌ها جهت پيشگيري از بروز و يا تشديد جوشها.
- ورزش كردن، تفريح در هواي پاك و آزاد، استراحت كردن به اندازه كافي.
- پرهيز از سيگار كشيدن جهت سلامت پوست، حفظ زيبايي و درخشندگي پوست صورت.
- كاهش عصبانيت، نگرانيها و فشارهاي رواني كه در سلامت پوست صورت موثر بوده و از بروز جوشها هم جلوگيري مي‌شود.
- آبله
مرغان، زرد زخم، گال و سيا زخم باعث ايجاد نقطه‌هايي در روي پوست بدن
مي‌شوند، با ديدن اين علائم و يا لكه‌هاي سفيدرنگ و زخم‌هاي چركي سريعاً به
پزشك مراجعه نماييد.
بهداشت مو:
پوست سر كه مو بر روي آن مي‌رويد قسمتي‌از پوست بدن است كه بايد مرتب شست‌وشو وتميزنگه‌داشته‌شود.
- موها را مرتباً شانه و يا برس بكشيد.
- آلودگي
سر به شپش و رشك خطر ويژه‌اي دارد زيرا اين انگلها باعث خارش و يا عفونت
پوست مي‌شوند و مي‌توانند بيماريهاي ديگر را منتقل كنند، در صورت مشاهده
جهت درمان سريعاً به مراكز بهداشتي درماني مراجعه نماييد.
- هرگز از شانه، كلاه، مقنعه و روسري ديگران استفاده نكنيد.
- استحمام روزانه و حداقل دوبار در هفته لازم است.
- درصورت
مشاهده جوشهاي‌‌چركي، پوسته‌پوسته‌شدن، لكه‌هاي سفيد رنگ و يا هرگونه
ضايعه غيرطبيعي در روي پوست سر فوراًبه پزشك مراجعه‌نماييد.
بهداشت چشم:
- دستهاي آلوده و كثيف را به چشم نماليد.
- استفاده از حوله مشترك و كثيف، لباس كثيف و يا آب ناسالم باعث ايجاد عفونت مزمن چشم يا تراخم مي‌شود.
- رسيدن هرگونه ضربه‌اي به چشم خطرناك است.
- اگر
ذرات شن و يا اجسام خارجي وارد چشم گردند چشم را سريعاً با آب سرد و تميز
بشوييد و با گوشه يك دستمال تميز و كتاني و مرطوب ذرات را از چشم خارج
نماييد و اگر نمي‌توانيد چشم را بپوشانيد و سريع به پزشك مراجعه نماييد.
- هنگام مطالعه بايد فاصله كاغذ از چشم حداقل 30 سانتيمتر باشد.
- هنگام تماشاي تلويزيون فاصله شما از تلويزيون حداقل 3 متر باشد.
- هميشه
چشم‌هاي خود را از نظر بينايي كنترل نماييد گاهاً در سر كلاس به نوبت با
دست يك چشم خود را آرام بپوشانيد و نوشته‌هاي روي تخته سياه را در فواصل
مختلف بخوانيد.
در
صورت وجود هريك از علايم زير به پزشك مراجعه كنيد: كاهش بينايي، قرمزي و
درد چشم، تاري ديد و لكه‌بيني، انحراف و لوچي چشم، سردرد، آبريزش و التهاب
عادي چشم، سوزش و چسبيدن پلكها پس از بيدار شدن از خواب.
بهداشت گوش:
- پس از هربار حمام كردن گوشهاي خود را با حوله تميز خشك كنيد.
- وسايل نوك تيز را در داخل گوش فرونكنيد و براي پاك كردن داخل گوش از آنها استفاده نكنيد.
- در هنگام شنا كردن يا زير آب رفتن از محافظ پلاستيكي گوش استفاده كنيد.
- صداهاي بلند باعث ايجاد بيماريهاي گوش و ناراحتيهاي عصبي مي‌شوند در محلهاي پر سر و صدا از محافظ گوش استفاده كنيد.
در صورت وجود هريك از علايم زير به پزشك مراجعه نماييد:
- گوش درد
- خارش داخل گوش
- كاهش شنوايي
- سرگيجه
- خارج شدن مايع و يا عفونت از گوش
- وجود جوشهاي چركي در گوش
بهداشت دست:
آلودگي دستها يكي از عوامل انتقال بيماريهاست
بنابراين هميشه:
- قبل از غذا.
- بعد از توالت.
- بعد از تماس با حيوانات.
- بعد از تماس با بيماران.
- حتماً دستهاي خود را با آب و صابون بشوييد.
- زير ناخنها محل مناسبي براي رشد ميكروبها و انگلهاست جويدن ناخنها يعني خوردن انواع ميكروبها و انگلها بنابراين: هرگز ناخن هاي خود را با دندان نگيريد.
بهداشت مواد غذايي:
آب
و غذاي آلوده عامل بيماريهاي روده‌اي واگيردار از جمله اسهال مي‌باشند، با
رعايت اصول بهداشت مواد غذايي بسياري از اين بيماريها قابل پيشگيري هستند
اين اصول عبارتند از:
1- هميشه قبل از صرف هرگونه خوراكي دستهايتان رابا آب و صابون بشوييد.
2- براي آشاميدن آب از ليوان اختصاصي استفاده نماييد و از نوشيدن آب با دست و يا از شيرآب خودداري كنيد.
3- به منظور پيشگيري از آلودگي مواد غذايي با گرد و غبار و حشرات، مواد غذايي حتي‌المقدور در ظروف سربسته و يخچال نگهداري شوند.
4- هرگز از ميوه نشسته استفاده نكنيد.
5- مواد
غذايي را از دستفروشان دوره گرد نخريد، از مواد غذايي بسته بندي شده با
مشخصات وزارت بهداشت از جمله تاريخ توليد و انقضاء، پروانه ساخت و ...
استفاده نماييد.
6- بهتر
است كه از ساندويچهاي خانگي مثل نان و تخم مرغ و گوجه، نان و پنير و سبزي
يا نان و پنير و گردو بعنوان ميان وعده استفاده كنيد و از آوردن ساندويچ
سالاد الويه و هرگونه مواد غذايي فاسدشدني به مدرسه خصوصاً در فصل گرما
خودداري نماييد.
بهداشت دهان و دندان:
- براي استحكام دندانها روزانه از شير و لبنيات استفاده كنيد و نوشابه‌هاي گازدار نخوريد.
- بعد
از خوردن شيريني جات، بيسكويت و شكلات و شيريني‌هاي چسبنده بلافاصله
دندانهايتان را مسواك بزنيد، در صورتيكه مسواك يا خميردندان در دسترس نبود
دهان خود راحتي با آب خالي بشوييد.
- چيزهاي سفت را هرگز با دندانهايتان نشكنيد.
- هر فردي بايد مسواك جداگانه داشته باشد.
- با حركات دوراني تمام سطوح دندانها را مسواك بزنيد.
- بعد از مسواك كردن دندانها، روي زبان خود را هم مسواك بكشيد.
پيامهاي بهداشتي در زمينه پيشگيري از ابتلا به بيماري وبا
- براي پيشگيري از ابتلا به بيماري وبا؛ استفاده از سبزيجات در رستوران‌ها و اغذيه فروشي‌ها تا اطلاع ثانوي ممنوع شد.
- براي
پيشگيري از ابتلا به بيماري وبا؛ هموطنان عزيز در صورت مشاهده تخلف
بهداشتي در اماكن عرضه مواد غذايي، مراتب را به سامانه اطلاعات بهداشت محيط
با شماره تلفن 09678 اطلاع دهند.
- براي پيشگيري از ابتلا به بيماري وبا؛ اگر از سلامت آب آشاميدني اطلاع نداريد، حتماً آن را جوشانده و سپس استفاده نماييد.
- براي پيشگيري از ابتلا به بيماري وبا؛ در هنگام مسافرت و تفريج آب آشاميدني سالم به همراه داشته باشيد.
- براي پيشگيري از ابتلا به بيماري وبا؛ حتماً ميوه‌جات و سبزيجات را در 4 مرحله سالم‌سازي نماييد.
پيامهاي بهداشتي در زمينه استفاده از نمك يددار
- نمك
يددار براي پيشگيري از ابتلا به گواتر مي‌باشد. چنانچه فردي مبتلا به
گواتر باشد براي درمان دارويي حتماً بايد به پزشك مراجعه نمايد.
- تمام افراد خانواده، اعم از كودك و بزرگسال بايد نمك يددار تصفيه شده مصرف كنند.
- مناسب‌ترين و كم‌خرج‌ترين روش پيشگيري از اختلالات ناشي از كمبود يد استفاده از نمك يددار تصفيه شده است.
- سقط
جنين، زايمان زودرس، تولد نوزاد مرده، اختلال رشد مغزي جنين، تولد نوزاد
با عقب‌ماندگي ذهني، جسمي، كري و لالي از پيامدهاي ناشي از كمبود يد در
دوران بارداري است.
- كاهش
بهره‌وري و عقب‌ماندگي ذهني، تاخير و يا توقف رشد، ناتواني جسمي، كم كاري
تيروئيد، اختلالات عضلاني و تكلمي و شنوايي، تأخير رشد در اندام حركتي از
پيامدهاي كمبود يد در دوران كودكي است.
- كم كاري تيروئيد، گواتر، كاهش رشد جسمي، اختلال در قدرت يادگيري و افت تحصيلي از پيامدهاي كمبود يد در نوجوانان و دانش‌آموزان است.
- ماهي
به خصوص ماهي آب شور، شير و فرآورده‌هاي آن، تخم مرغ، دانه‌هاي غلات،
حبوبات و ميوه‌ها به شرط آن كه در خاك حاوي يد پرورش يافته باشند از منابع
غذايي حاوي يد مي‌باشند.
- نمك بايستي كم مصرف شود اما توصيه مي‌شود كه همان مقدار كم از نمك يددار تصفيه شده باشد.
- توصيه مي‌شود در هنگام پخت غذا از نمك يددار تصفيه شده استفاده كنيد.
- نمكهاي يددار تصفيه شده بدليل خلوص بالا ميزان يد را بهتر و به مدت بيشتري حفظ مي‌نمايند.
- نمك يددار تصفيه شده را نبايد به مدت طولاني در معرض نور مستقيم خورشيد و يا رطوبت قرار داد چون يد آن از دست مي‌رود.
- بهتر است نمك يددار تصفيه شده را در ظروف بدون منفذ پلاستيكي، چوبي، سفالي يا شيشه‌اي رنگي با سرپوش محكم نگهداري نمود.
- بر روي بسته بندي‌هاي نمك يددار به تاريخ توليد و انقضاي نمك و درج شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت توجه نماييد.
- هميشه
سعي كنيد نمك را به اندازه مصرف خريداري كرده و از ذخيره نمودن نمك يددار
تصفيه شده به مدت طولاني (بيش از يكسال) كه موجب كم شدن ميزان يد آن مي‌شود
خودداري كنيد.
- معمولاً
در افرادي كه گواتر دارند، مصرف نمك يددار از بزرگ‌تر شدن اندازه گواتر
ممانعت بعمل مي‌آورد اما سبب كاهش اندازه گواترهاي قابل رويت نمي‌شود و در
مواردي هم اندازه گواترهاي كوچك را كاهش مي‌دهد.
- با مصرف متعادل نمك يددار ميزان يد مورد نياز بدن به راحتي تامين مي‌شود.
- افرادي كه مصرف نمك توسط پزشك برايشان ممنوع شده است، از نمك يددار تصفيه شده نيز نبايد استفاده كنند.
- مصرف زياد نمك يددار هم مي‌تواند موجب افزايش فشارخون شود.
- استفاده از نمكهاي صادراتي صنعتي (كه بعضاً در بسته بندي‌هاي كوچك هم ديده مي‌شوند) براي مصارف خوراكي ممنوع است.
- هميشه
از نمك يددار تصفيه شده استفاده كنيد. نمكهاي صادراتي صنعتي و سنگ نمك
فاقد يد است و براي مصارف خوراكي حتي خيساندن برنج توصيه نمي‌شوند.
- سنگ نمك علاوه بر اينكه فاقد يد است، بدليل انواع ناخالصي‌ها و آلودگي‌ها براي مصارف خوراكي نبايد مصرف شود.
پيامهاي بهداشتي در زمينه تغذيه با شير مادر
- هفته جهاني ترويج تغذيه با شيرمادر اول تا هفتم آگوست برابر با 10 تا 16 مرداد ماه برگزار مي‌شود.
- شعار امسال هفته جهاني ترويج تغذيه با شير مادر «فقط ده اقدام در مسير دوستدار كودكي»
- ده
اقدام براي تغذيه موفق با شيرمادر، مسيري را براي حمايت از زنان فراهم
كرده است تا آنان را به تحقق نيت خود براي شيردهي قادر سازد.
- تغذيه انحصاري نوزاران با شيرمادر تا شش ماهگي باعث كاهش احتمال شيرخوار به عفونت‌هاي نوزادي مي‌شود.
- نوزاداني كه با شيرمادر تغذيه مي‌شوند، نسبت به ديگر نوزادان از وضعيت مطلوب‌تري برخوردارند.
- به دليل وجود تركيبات ايمني بخش در شيرمادر، احتمال ابتلاي كودك به آسم و آلرژي و عفونت‌هاي نوزادان را كاهش مي‌دهد.
- شيرخواراني كه از شير مادر استفاده مي‌كنند كمتر دچار مشكلات دنداني ناشي از پستانك و تغذيه مصنوعي مي‌شوند.
- شيرمادر از لحظه تولد تا پايان ماه ششم زندگي، نيازهاي غذايي شيرخوار را كه براي رشد طبيعي او لازم است، تامين مي‌كند.
- آغوز
يا شير روزهاي اول، بسيار مغذي و حاوي مواد مفيد و ارزنده‌اي است كه به
منزله اولين اقدام ايمن‌سازي براي حفاظت كودك بر ضد بيماريهاي عفوني است.
- احتمال بروز دل دردهاي قولنجي، استفراغ و حساسيت نسبت به پروتئين از نوزاداني كه با شيرمادر تغذيه مي‌شوند كمتر است.
- به علت وجود آب كافي در شيرمادر، تشنگي شيرخوار برطرف مي‌شود.
- شيرمادر، پاكيزه، داراي درجه حرارت مناسب و عاري از آلودگي ميكربي است.
- شيرمادر ارزان و هميشه قابل دسترس است.
- رابطه عاطفي مادر و نوزاد در طي زمان شيردهي باعث افزايش قابليت‌هاي ذهني شيرخوار مي‌شود.
- بهره هوشي شيرخواراني كه انحصاراً با شيرمادر تغذيه مي‌شوند بالاتر از شيرخواران تغذيه شده با شير مصنوعي است.
- شيرمادر باعث تعامل سيستم گوارشي و ايمني نوزاد مي‌شود.
- شيردهي به كاهش سريع وزن مادر به ويژه در سال اول كمك مي‌كند.
- به دليل آزاد شدن هورمون اكسي‌توسين در بدن مادر در هنگام شيردهي، مادر احساس راحتي و آرامش بيشتري به دست مي‌آورد.
|
