کانال تلگرام سلامتکده سیب ...برای عضویت "اینجا" را کلیک نمایید كاهش وزن مناسب

دانشمندان تغذيه اعتقاد دارند كه نبايد در هفته بيش از يك كيلو گرم وزن كم كنيم . بعضي از دانشمندان از اين مقدار هم فراتر مي روند و مي گويند فقط حق كاهش 750 گرم در هفته داريم .

بنابر اين در ماه بين 5/4 ـ 5/3 كيلوگرم كاهش وزن ضرري ندارد .

نياز خانمها در دوران حاملگي و شير دهي :

نياز خانم معمولي با وزن 65 كيلوگرم هر روز 2000 كالري

نياز در سه ماه اول حاملگي هر روز 2100 كالري

نياز در سه ماه دوم حاملگي هر روز 2200 كالري

نياز در سه ماه سوم حاملگي هر روز 2300 كالري

نياز در دوران شير دهي هر روز 2500 كالري 

اندازه گيري وزن خانمها چه زماني بايد انجام شود ؟

مايعات بدن بيشتر خانمها قبل از شروع قاعدگي به سبب تغييرات هورموني زياد مي شود به همين علت زنان نبايد خود را سه روز قبل از شروع قاعدگي و در سه روز اول قاعدگي وزن كنند.


ن : گروه سیب
ت :