1ـ در روز پنج وعده غذا بخوريد( صبحانه  ـ ساعت 10 صبح ـ نهار ـ عصرانه ـ شام ).

الف : غذاهاي اصلي بايد در ساعات مشخص ميل شوند ( نيم ساعت عقب يا جلو اشكالي ندارد)

ب : ميان وعده هاي  10 صبح و 4 عصر بايد سبك باشد مانند شير ـ چاي كمرنگ و بيسكويت

2ـ لقمه غذا بايد خوب جويده شود (10 الي 15 بار) و مدت غذا خوردن حداقل 15 دقيقه طول بكشد. قبل و هنگام و بعد از غذا خوردن بايد آرامش عصبي داشته باشيد و حواستان متمركز غذا خوردن باشد و در حين غذا خوردن صحبت نكنيد.

 3ـ بعد از غذا هر چه ميتوانيد استراحت نماييد. حداقل 10 دقيقه از راه رفتن و فعاليت خودداري نماييد.( مخصوصا بعد از نهار درحالت دارز كش باشيد)

4ـ استرس عصبي و عدم تعادل رواني عامل اصلي ايجاد مشكلات گوارشي است سعي كنيد آرامش عصبي خود را حفظ كرده و خود را زياد خسته نكنيد و شب به مقدار كافي بخوابيد.

5ـ از خوردن غذاهاي سنگين و چرب خودداري نماييد و همچنين غذاهايي كه ميدانيد براي شما مضر است را استفاده نكنيد.

6ـ  كم خوردن و زياد خوردن هر دو ضرر دارد قبل از اينكه سير شويد دست از غذا بكشيد. ( هنگامي كه هنوز اشتها به غذا داريد)

7ـ از نوشيدن مايعات و يا خوردن  غذاهاي خيلي سرد و داغ خودداري نماييد.(بين شيوع سرطانهاي مري و مايعات و غذاهاي داغ رابطه وجود دارد)

8ـ از كشيدن سيگار خودداري نماييد و چنانچه نميتوانيد حداقل با شكم خالي سيگار نكشيد. در صورتيكه اطرافيان شما سيگاري هستند از آنها دوري كنيد و مطلقاً با دود تماس نداشته باشيد.

9ـ از نوشيدن آب و ساير مايعات در وسط غذا خودداري كنيد. (ولي خوردن آب و مايعات يكساعت بعد از غذا  اشكالي ندارد و حتي مفيد است)

10ـ اجابت مزاج بايد مرتب و منظم باشد. چنانچه يبوست داريد به پزشك مراجعه نماييد.

11ـ چنانچه استفراغ خوني، درد شديد شكم و يا مدفوع سياه (مانند قير) برايتان عارض شد فوراَ به پزشك مراجعه نماييد.

12ـ غذاهاي مضر براي شما: آبگوشت ـ آش ـ غذاهاي سرخ كرده ـ غذاهاي پرچربي ـ سبزيجات خام ـ حبوبات (نخود ـ لوبياـ عدس ـ باقالا) ـ ميوه جات خام(مخصوصاً خيار و طالبي) ـ غذاهاي محرك (سير ـ پياز ـ تربچه ـ خيار ـ گوجه فرنگي ) ـ چاي پررنگ ـ قهوه ـ ادويه ـ ترشي

13ـ غذاهاي مفيد  براي شما : گوشت ـ ماهي ـ زبان ـ مغز ـ تخم مرغ آب پز ـ زرده تخم مرغ خام يا آب پز ـ برنج ساده ـ نان برشته ـ سيب زميني پخته ـ قند ـ مربا ـ شير ـ ماست ـ عسل ـ كمپوت ـ چاي كمرنگ

14 ـ غذاها بصورت كباب يا آب پز يا بخارپز  باشد.  

15ـ از مصرف مايعات با غذا  يا بلافاصله بعد از غذا خودداري كنيد و يكساعت بعد از غذا مايعات و يا ميوه جات ميل كنيد. به همراه ميوه جات مايعات ميل نفرماييد.

16ـ ميوه، سبزي و انواع سالاد را ظهرها و طي روز مصرف كنيد و شبها بيشتر از ماست و لبنيات استفاده كنيد.

17ـ دستهاي خود را قبل از غذا خوردن با آب و صابون بشوييد و قبل از شروع به غذا جهت تمركز و تخليه ذهن خداوند را شكر گوييد و يك نفس عميق بكشيد و مقداري نمك ميل كنيد و در آخر غذا نيز مقدار كمي نمك ميل كنيد و محتويات مانده در دهان و لابلاي دندان را خارج كنيد  و دستان خود را بشوييد و درآرامش به استراحت بپردازيد.

                                                                   به اميد بهبودي شما

                                                                       دكتر  فهيمي

)                                                      رژيم درماني(