پوکی استخوان به راحتی قابل پیشگیری است
حدود ۷۰ تا ۸۵ درصد موارد پوکی استخوان با ورزش و تغذیه صحیح قابل پیشگیری بوده و این دو عامل باید از همان دوران کودکی و نوجوانی مورد توجه قرار گیرند.
تروما یکی از سه عاملی اصلی مرگ‌و‌میر در جهان است که شکستگی‌های استخوانی و مفصلی از مهمترین موارد آن هستند.
یکی از مهمترین دلایل شکستگی و آسیب‌های استخوانی کاهش تراکم و توده استخوانی است، پوکی استخوان که در واقع کاهش تراکم و توده استخوانی است بیماری خاموشی است که معمولاً در مراحل ابتدایی هیچ علامت و نشانه مشخصی ندارد و فرد مبتلا تا مدت‌ها از وجود آن بی‌اطلاع است.
یکی از مهمترین دلایل گسترش پوکی‌استخوان در جهان و از جمله در کشورمان تغذیه نامناسب و در مرحله‌ی بعد ورزش نکردن و نداشتن تحرک و فعالیت بدنی است.
هیچ‌عاملی به اندازه ورزش و تغذیه مناسب در پیشگیری از پوکی استخوان مؤثر نیست، حدود ۷۰ تا ۸۵ درصد موارد پوکی استخوان با ورزش و تغذیه صحیح قابل پیشگیری بوده و این دو عامل باید از همان دوران کودکی و نوجوانی مورد توجه قرار گیرند.
هر فرد برای پیشگیری از پوکی استخوان به حدود نیم ساعت پیاده‌روی و ورزش نیاز دارد که این میزان برای تمام گروههای سنی یکسان است.
شیوع پوکی استخوان در زنان سه تا چهار برابر مردان است که تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن یکی از مهمترین دلایل آن است.
پوکی استخوان با تغذیه و ورزش قابل پیشگیری است.
مصرف فرآورده‌های لبنی به ویژه شیر در بین تمام گروه سنی ضروری است و علاوه بر آن سایر مواد غذایی حاوی کلسیم نیز باید از دوران کودکی و نوجوانی مصرف شوند.
